もしもししもしです。

本当に役立つ健康・ダイエット情報をご紹介

有酸素運動

アンチエイジングに最適な運動方法はHIITだと科学的に判明

アンチエイジングのためには運動は必須です。 運動は体内の炎症を抑え、心臓血管を健康な状態にしてくれます。 ただし、運動は何でも良いというわけではありません。 なかにはアンチエイジングにほとんど効果のない運動も存在します。 その逆に効果の高い運…

朝食を食べてから運動をすると糖質が燃えやすくなる

朝に運動を行うという方は多いかと思います。 その場合、 朝食を食べる前に運動をしていますか? それとも 朝食を食べてから運動をしていますか? 最近の研究によると、朝食を食べてから運動を行うことで糖質が燃えやすくなり、健康になれるかもしれません。…

ダイエットに効果的なのは「ゆっくり」か「速くとゆっくりの繰り返し」どちら?

お馴染みヤフー知恵袋でダイエット中のランニングに関する質問がありましたので、お答えしたいと思います。 ダイエットでランニングを取り入れています。私は普段、ゆっくり走ってます(会話ができるぐらい)。いつも距離ではなく時間(40分~60分)で走っていま…

ビーツ(ビートルート)で疲れにくくなる効果が

最近チラホラと耳にするようになった「ビーツ」という野菜。 スーパーフードと言われ、美容や健康に良いとされています。 とても栄養があるということで、「飲む天然輸血」と言われているとのこと。 日本ではあまり馴染みのない野菜ですが、中欧や東欧では人…

運動もやり過ぎると健康に悪い ウルトラマラソンの身体への影響は?

基本的に運動は健康に良いんです。 余計な体脂肪が減ったり、血管の柔軟性が高まったり、骨が強くなったり、筋肉が増えたり。 運動は万能薬と言われるほど、運動は健康に良い影響を与えます。 ただ「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということわざどおり、やり…

HIITは大学女子ホッケー選手の体力を短時間で向上させる

High Intensity Interval Training、略してHIIT。 近年注目のトレーニング方法です。 短時間であるにもかかわらず大きな効果が得られるとして、スポーツはもちろん、ダイエットや健康づくりにも取り入れられています。 当ブログでもダイエットにHIITは効果的…

インターバル運動で脳が活性化する

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 当ブログではHIIT(High Intensity Interval Training)が良いって話をちょこちょことしています。 High Intensityということで高強度な運動です。 高強度なんでしんどいんですが、休憩を挟み…

HIITは女性にこそオススメのトレーニング

ダイエットにも健康にも効果的なHIIT。 High Intensity Interval Trainingのことで、きつい運動と緩やかな運動を繰り返すトレーニング方法です。 2分間速く走り、1分間歩くというのを繰り返すみたいな感じですね。 以前短時間でOK!HIITは女性の下半身ダイエ…

仲間とウォーキングを行えば運動は継続できて効果が出る

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 運動は続けることが難しい! 運動が健康やダイエットに良いことは周知の事実です。 ただ、運動を始めても長続きせず、すぐに止めてしまう方が多いのが現状ではないでしょうか。 ”三日坊主”とい…

女性の下半身ダイエットに超効果的な運動”HIIT”

この記事ではダイエットに効果的なトレーニング方法として”HIIT”を紹介しています。 効率の良いダイエット方法を探している方はぜひご覧ください。 短時間で効果が高い”HIIT” HIITとは? ダイエットに効果的なHIIT HIITは女性のお腹と太ももの脂肪が落ちやす…

ランニングによる腰痛を予防するには体幹部の強化が効果的!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事ではランニングによる慢性腰痛に関して書いています。 ランニング・マラソンブームと腰痛 空前絶後の大ブームであるマラソン。 公益財団法人日本生産性本部が発売しているレジャー白書…

加圧低強度インターバルトレーニングで有酸素能力の向上と筋力アップの一石二鳥効果が!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う低強度インターバルトレーニングの効果について書いています。 要約 週3回、4週間の加圧低強度インターバルトレーニングを実施 乳酸を溜める能力16%向上 最大酸素…

加圧ウォーキングで持久力向上・筋肉の発達のダブル効果が!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では加圧状態で行う有酸素運動の効果について書いています。 加圧は筋力アップだけでなく有酸素能力向上効果も 加圧ウォーキングが有酸素能力を改善 3週間の加圧ウォークで持久力向上…

トランポリン、Zumba、ローインパクトエアロの効果を調べてみた

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では、トランポリンエクササイズ、Zumba、ローインパクトエアロ&バランスボールエクササイズの効果について書いています。 様々なレッスンが行われるフィットネスクラブ トランポリン…

ランニングマシンの効果を高める正しい傾斜設定は?

この記事ではランニングマシン使用時の傾斜角度の設定について書いています。 天候に左右されないランニングマシン マラソンブームということもあり、マラソンのために定期的にランニングを行っているって方は多いのではないでしょうか。 外で走ると気持ちが…

朝食前の運動で脂肪が燃えやすくなる

こんにちは。 奈良の加圧トレーニング下司健太郎です。 ダイエットには運動が必須です。 運動せずにダイエットするとリバウンドの原因にもなります。 では、ダイエットのために運動を行うのであれば、どのタイミングで行うのが一番効果が高いのでしょうか。 …

初めてのフルマラソンを完走するための2つのポイント

近年のマラソンブーム長く続いており、毎年多くの方がマラソンにチャレンジされています。 これからマラソンにチャレンジしようという方の中には 「私もフルマラソンにチャレンジしてみたいけど完走できなかったらどうしよう…。」 という不安を持つ方もいら…