もしもししもしです。

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柔軟性

筋膜リリースの持続時間と柔軟性・パフォーマンスへの影響は?

最近ずいぶんと広まってきたイメージのある筋膜リリース。 書店には筋膜リリースに関する本が平積みで置かれていたり、amazonでは筋膜リリースで使う道具が数多く売られています。 実際に筋膜リリースによって短時間で柔軟性が向上したり、筋肉痛が軽減した…

筋膜リリースは柔軟性の向上や筋肉痛の軽減に効果的

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では筋膜リリースについて調べた内容を書いています。 流行りの筋膜リリース 近年”筋膜リリース”という方法が広まっています。 ちょっとした道具を使って筋肉をほぐす方法です。 今回…

運動前のストレッチは危険!効果を高めるタイミングとそのやり方を紹介

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 運動前にストレッチしていますか? 準備運動としてストレッチを行うと怪我の予防にもなるってことでよく行われますよね。 フィットネスクラブの場合、5~10分程有酸素運動を行って身体を…