もしもししもしです。

奈良の加圧トレーナー下司健太郎の健康・ダイエット情報

柔軟性

筋膜リリースは柔軟性の向上や筋肉痛の軽減に効果的

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では筋膜リリースについて調べた内容を書いています。 流行りの筋膜リリース 近年”筋膜リリース”という方法が広まっています。 ちょっとした道具を使って筋肉をほぐす方法です。 今回…

運動前のストレッチは危険!効果を高めるタイミングとそのやり方を紹介

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナーしもしけんたろうです。 運動前にストレッチしていますか? 準備運動としてストレッチを行うと怪我の予防にもなるってことでよく行われますよね。 フィットネスクラブの場合、5~10分程有酸素運動を行って身体を…