もしもししもしです。

本当に役立つ健康・ダイエット情報をご紹介

睡眠

お菓子が食べたくなるのは睡眠不足が原因!睡眠時間増やせば甘い物は減る!

ダイエット中の甘いお菓子の誘惑に勝てますか? ダイエットの大敵である甘いお菓子。 食べたらダメだとわかっていても、つい手が伸びてしまう…。 そんな経験のある方は多いことでしょう。 やめようと努力するとその反動でまたたくさん食べてしまう…。 その結…

睡眠サプリ「メラトニン」の効果と副作用、飲み方について

日本人成人の約20%が抱えているという睡眠障害。 ストレス・24時間社会の影響・加齢などで睡眠障害は起こりやすくなります。 さて、そんな睡眠障害にお悩みの方は、メラトニンを摂ってみてはいかがでしょうか。 睡眠に効くメラトニンとは? メラトニンは脳…

ビタミンDが不足すると睡眠障害になるかも

多くの人が悩まされている睡眠障害。 睡眠は非常に大切な行為であり、睡眠状態の悪化によって健康に様々な悪影響を及ぼします。 健康のためには睡眠状態の改善は必須と言えます。 そんな睡眠に関してですが、ビタミンDが不足すると睡眠障害が起きるかもしれ…

たんぱく質をしっかり摂ってダイエットすると睡眠の質まで改善する

人間にとって非常に大切な睡眠。 睡眠時間の長さが体重やウエストサイズに関係していることは多くの研究によって証明されています。 ところが、睡眠時間が短かったり、睡眠の質で悩む方が少なくありません。 さて、そんな睡眠の悩みですが、しっかりとたんぱ…

寝る時には寝室の窓とドアを開けて寝ると睡眠の質がアップする

睡眠不足と肥満が関係しているのは明らかになっており、ダイエットのためにはしっかりとした睡眠を摂ることが大切です。 また、睡眠は時間だけしっかり取れば良いというものではありません。 「睡眠の質」というのも大切な要素です。 もちろんダイエットにも…

快眠を手に入れるには重たい毛布で寝ると効果的

みなさんどんな布団でお休みになっていますか? やはり人気はフワッと軽い羽毛布団でしょうか。 「厳選されたホワイトダックダウン90%使用!」 みたいな布団が多いですよね。 フワッと軽くて身体に掛けても重みを感じず、いかにも良い睡眠が取れそうですよ…

たんぱく質の摂取が睡眠状態を改善する

たんぱく質摂っていますか? たんぱく質は非常に大切な栄養素であり、筋肉をつけるのに大切な栄養として知られていますよね。 筋肉を付けたい人だけではなく、ダイエット時にもたんぱく質をしっかりとることでダイエットが促進されることが知られています。 …

体内時計ダイエットで落ちづらいお腹の脂肪を落とす!

体内時計とは? もともと人間の身体の中に備わっているもので、身体の様々な機能を調整する働きがあります。 日中は身体を活動的な状態にしてくれたり、夜間は身体を休める状態にしてくれたりします。 ただ、現代社会は体内時計が乱れやすい環境となっていま…

靴下を履いて寝ると睡眠の質が良くなるという効果が

寝る時には靴下を履いて寝る女性は多いのではないでしょうか。 寒い冬はもちろんのこと、夏場でも足先が冷たくなるので靴下を履いているって方もいらっしゃることでしょう。 靴下を履いて寝ると足先の冷えがマシになりよく眠れるということですが、寒い時期…

ダイエットには睡眠時間が重要 睡眠不足も寝すぎも悪影響

要約 睡眠時間は体重や健康状態に大きな影響を与えます。 睡眠不足も寝不足どちらもダイエットの大敵です。 ダイエットのためには適度な睡眠を摂るようにしましょう。 要約 眠活ダイエット?? 睡眠不足と肥満に関する研究 睡眠時間が短いと太る 睡眠不足VS…

不眠を治したい方は睡眠薬を飲むよりもキャンプに行く方が良いかも

この記事ではキャンプによって体内時計が改善するという話を書いています。 2日間のキャンプで体内時計が改善 一週間のキャンプ生活で体内時計が大幅に改善 太陽に当たり、人工的な照明に当たらなければ体内時計は改善される まとめ 参考文献 毎日しっかりと…

怪我を早く治すにはしっかりと寝ることが最も重要!

この記事では傷を早く治す方法として睡眠の効果を紹介しています。 まえがき 死にかけても寝たら治る海賊の戦闘員 日本でとても人気のある某海賊一味。 麦わら帽子をかぶった青年が船長をしている海賊で、ご存知の方も多いことでしょう。 最近は海外でも人気…