もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

脳機能

ダイエット・心肺機能向上・アンチエイジングに効果的なHIITのまとめ

この記事ではHIIT(High Intensity Interval Training)、日本語で高強度インターバルトレーニングと言われるトレーニングの効果についてまとめています。 短時間で効率良いトレーニングとしてHIITを取り入れたいけどエビデンスはあるのか不安な方の参考にな…

作業用BGMは聞いてはいけない!?テスト勉強が捗る効果的な音楽の種類とそのタイミング

みなさん音楽は聞かれますか? 今や生活に欠かすことのできない音楽。 テスト勉強・試験勉強中に作業用BGMとして音楽を聴きながら作業をしている方も多いかと思います。 作業用BGMを聞きながら作業をすることで集中力がアップし、作業効率が高まるような気が…

ADHD対策には球技などの運動が効果的

近年注目を浴びている発達障害。 発達障害とはADHD(注意欠如多動性障害)・ASD(自閉症スペクトラム障害)・LD(学習障害)といった脳機能の障害の総称です。 今回はその中のADHDに関して取り上げていきます。 ADHDとは? ADHDとはAD(注意欠如)とH(多動…

1日10gのナッツで認知機能低下が防げるかも

ナッツが健康に良いよーっていうのは皆さんご存知かと思います。 このブログでも何度か紹介しています。 ナッツは太る?痩せる?実はナッツはダイエットに良い食べ物です クルミの健康&ダイエット効果は?科学的に検証された6つの効果を紹介 さて、そんなナ…

朝30分の運動でその後8時間脳機能が向上する

西オーストラリア大学の研究者らによると、朝30分間の中強度の運動によってその後8時間に渡って脳の働きが改善するようです。 今回はそんな朝の運動と脳の働きについて調べた研究を紹介します。 朝の運動と脳の働き 西オーストラリア大学などの研究者らが高…

勉強する時にはこまめに水分補給を行うことで集中力がアップする

資格試験や受験などで勉強を頑張っているって方は多いでしょう。 そんな勉強を頑張っている方に質問です。 勉強をする時にはどんな環境で勉強をしていますか? まさか水分補給もしないで勉強していたりしませんか? 実は水分補給をこまめにしながら勉強をす…

運動で頭を良くするためには下半身を動かすことが大切かも

運動によって頭は良くなります。 運動を行なうことで脳由来神経栄養因子(BDNF)という頭を良くする物質が増えることが明らかになっています。 2013年に行われたBDNFと運動の関係についてまとめた研究によると、中強度の運動によって高齢者のBDNFが増加する…

アスレチックに行けば楽しみながら頭が良くなる

賢くなりたい 頭の回転を速くしたい そんな要望を持つ方は多いことでしょう。 そんな方必見! ノースフロリダ大学の研究によると、木登りをすれば物凄く賢くなる可能性があるとのことです。 固有感覚とワーキングメモリの研究 結果 固有感覚を刺激する活動で…

【暗記力向上方法】1日10分の軽い運動で誰でも簡単に記憶力は向上する

記憶力を高めたい。 誰でもそう思うことでしょう。 仕事や学業においても記憶力が高いと多くのことに役立ちます。 そんな記憶力に関してですが、最近の研究によると、10分程度の軽い運動を行うことで記憶力が高まるとのことです。 今回は運動と記憶力の関係…

【簡単暗記力向上方法】暗記後の軽い運動で記憶が定着しやすくなる。

暗記って得意ですか? 高校受験や大学受験、資格試験といった試験には必ず暗記が大切になってきます。 「受験は暗記が全て」と言い切る先生もいるくらい重要な要素です。 私も受験や資格試験の時には必死に暗記したのを覚えております。 少しでも効率よく暗…

【大人限定の暗記方法】お酒を飲むだけで簡単に暗記力が高まる!?

この記事では大人限定で何の努力も必要なく簡単に記憶力を高める方法について書いています。 暗記力を高めたい人は多い お酒と記憶の関係 普段の環境でお酒を飲むと記憶にどう影響するのか お酒を飲んだグループでテスト結果が高かった お酒を飲んだら記憶力…