もしもししもしです。

本当に役立つ健康・ダイエット情報をご紹介

脳機能

運動で頭を良くするためには下半身を動かすことが大切かも

運動によって頭は良くなります。 運動を行なうことで脳由来神経栄養因子(BDNF)という頭を良くする物質が増えることが明らかになっています。 2013年に行われたBDNFと運動の関係についてまとめた研究によると、中強度の運動によって高齢者のBDNFが増加する…

アスレチックに行けば楽しみながら頭が良くなる

賢くなりたい 頭の回転を速くしたい そんな要望を持つ方は多いことでしょう。 そんな方必見! ノースフロリダ大学の研究によると、木登りをすれば物凄く賢くなる可能性があるとのことです。 固有感覚とワーキングメモリの研究 結果 固有感覚を刺激する活動で…

ローズマリーが記憶力を高めてくれるかも

地中海沿岸地方が原産であるローズマリー。 アロマオイルとして使ったり、料理の臭み消しとして日本でも使われる植物です。 そんなローズマリーですが、記憶力を高める効果があるかもしれません。 ローズマリーウォーターと記憶力の関係を調査 2018年英国・…

1日10分の軽い運動で誰でも簡単に記憶力は向上する

記憶力を高めたい。 誰でもそう思うことでしょう。 仕事や学業においても記憶力が高いと多くのことに役立ちます。 そんな記憶力に関してですが、最近の研究によると、10分程度の軽い運動を行うことで記憶力が高まるとのことです。 運動と脳の活動の関係につ…

有酸素運動 VS HIIT 脳機能向上により良いのはどっち?

近年世界中で注目されている「HIIT」。 「High-intensity interval training」の略で、日本語で高強度インターバルトレーニングのことです。 1分走って1分歩くみたいな運動のことです。 HIITは 血圧 インスリン感受性 コレステロール値 心臓血管の健康状態 …

作業効率を高めるために効果的な音楽の種類とそのタイミング

みなさん音楽は聞かれますか? 今や生活に欠かすことのできない音楽。 勉強や仕事中に作業用BGMとして音楽を聴きながら作業をしている方も多いかと思います。 作業用BGMを聞きながら作業をすることで集中力がアップし、作業効率が高まるような気がしますよね…

練習後の15分間の運動が、スキル習得の効果を高める

ゴルフが上手になりたい 編み物が上手くなりたい 車の運転が上手くなりたい ピアノが上手くなりたい 何かを習っていて早く上手くなりたいとお考えの方もいらっしゃるかと思います。 上手くなるためにはしっかりと練習することが大切です。 練習しないことに…

葉野菜を1日1.3人前食べると脳機能の低下が11年遅くなる

近年の「健康ブーム」により、健康に良い食べ物を食べたり、健康のために運動をしたり、健康に良いサプリメントを摂ったりといった健康志向の方が増えているようです。 そんな健康対策のひとつに 「野菜をしっかり食べる」 ということが挙げられるのではない…

定期的な運動で脳がデカくなる!!

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 人間が生きる上で最も重要な組織である”脳”。 非常に重要な組織であるものの、加齢とともに脳の健康状態も低下していきます。 40歳以降は10年間で5%程大きさが小さくなっていくとも言われてい…