もしもししもしです。

エビデンスに基づいた筋トレ・ダイエット情報

腸内環境

便秘に食物繊維は逆効果!?お通じを良くするために必要なことは?

[chat face="20190128052827.png" name="" align="left" border="red" bg="none"]もぐもぐ…。[/chat] [chat face="似顔絵.jpg" name="" align="right" border="blue" bg="none"] おや? 何を食べているんですか? [/chat] [chat face="20190128052827.png" n…

【口コミ】サイリウムハスク(オオバコ)でお腹の調子が良くなったので使ってみた感想&レビュー

最近サイリウムハスク(オオバコ)という食物繊維サプリメントを摂りだしたのですが、なかなか良い感じなのでその感想を書きたいと思います。 サイリウムハスク(オオバコ)とは? iHerbでサイリウムハスク(オオバコ)を買ってみた お腹の調子の変化 サイリ…

便秘に食物繊維は逆効果!便秘がひどくなる食物繊維の摂り方とは

多くの人が悩まされている便秘。 特に女性は便秘に悩まされている方が多く、酷い方は一週間くらい出なかったりするとのこと。 そんな便秘解消法として一般的ななのが 食物繊維をしっかりと摂る ということですよね。 ところが、便秘対策として摂っている食物…

ランニングで腸内環境が改善し、便秘改善やダイエットに効果あるかも

近年、腸内細菌(腸内フローラ)が注目されています。 お腹の調子に関係するだけでなく、健康などにも大きく影響することが分かってきたからです。 腸内環境を改善するために食物繊維を摂ったり、乳酸菌の含まれたヨーグルトを食べたりといった食生活に気を…

漬物に含まれる乳酸菌でストレス軽減や記憶力が向上するかも

腸内環境というのは非常に大切です。 腸内細菌のバランスが崩れてしまうことで便秘や下痢などのお腹の不調につながったり、肌荒れなどの美容に影響を及ぼします。 細菌は腸内環境とストレスの関係や身体の慢性的な炎症にも関係していることが報告されていま…

毎日オリーブオイル4ml摂ると6割の人の便秘が解消する

普段ダイエット指導をしているわけですが、よく聞く悩みとして「便秘で体重が…」ということが挙げられます。 女性は便秘に悩む方が多い上に、ダイエットで食事の量を減らしたりするとさらに出にくくなったりするようです。 便秘の解消には腸内環境の改善が有…

グルテンフリー食・低FODMAP食の過敏性腸症候群への効果は?

グルテンフリーダイエットや低FODMAP食という言葉を聞いたことのある方もいらっしゃることでしょう。 グルテンフリーダイエットは小麦などに含まれている「グルテン」を摂らないようにする食事方法です。 有名スポーツ選手やハリウッドセレブが取り入れたこ…

【口コミ】フラクトオリゴ糖の効果!下痢ばかりのお腹の調子が良くなった【感想】

最近買ったフラクトオリゴ糖が凄く良かったのでご紹介。 お腹の調子がかなり良くなりました。 腸内環境にお悩みの方はぜひご覧ください。 基本的に下痢の毎日 摂り過ぎたらお腹を壊します。 便回数の減少 固形の便が出るようになった フラクトオリゴ糖の研究…

【レビュー】チョコレートは健康食品!ダイエット効果から腸内環境改善まで

この記事ではチョコレートの健康効果についてまとめています。 チョコレートの健康効果は紀元前にまで遡る チョコレートがボケ予防に効果的 適度なチョコレートが心臓病・脳卒中・糖尿病を予防 チョコレートで不整脈を予防 チョコレートで糖尿病予防 チョコ…

【レビュー】ヤクルトに入っている乳酸菌シロタ株の健康効果についてまとめてみた

この記事ではヤクルトに含まれる乳酸菌の健康効果について書いています。 あなたの健康づくりに役立てば幸いです。 ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株 乳酸菌シロタ株の健康効果 整腸作用 産褥期女性の便秘解消に効果 便秘・下痢の症状が緩和 お腹の緩さが改…

エビオス錠の効果と使ってみた感想

出典:エビオス錠 | アサヒグループ食品 この記事では、エビオス錠を使用してみて感じた効果などを紹介しています。 腸内環境正常化を決意! エビオス錠とは? エビオス錠を使ってみてのメリット トイレの回数が減った 形が変わった 体調が良くなった気がす…

近年注目のダイエット栄養素 レジスタントスターチの種類とその効果

この記事では最近話題のレジスタントスターチの種類や効果について書いています。 レジスタントスターチとは? レジスタントスターチの種類 タイプ1.細胞壁などが邪魔で消化できないでんぷん タイプ2.でんぷん自体が消化されにくい タイプ3.再結晶化さ…

ダイエット中の便秘解消にブロッコリースプラウトを食べると良いかも

こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では便秘解消方法としてブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンを紹介しています。 ダイエット中の女性の悩み:便秘 ダイエットのためには食事を減らすことが基本です。 最…

毎日のキムチがアトピー性皮膚炎のリスクを低減するかも…。

キムチはお好きですか? 韓国を代表する食べ物であるキムチ。 焼肉の時の付け合せや、豚キムチとして食べるって方も多いかと思います。 私も豚キムチ大好きです。 ビールと片手に豚キムチはたまりません。 接客業をしているので翌日が休みの日しか食べられま…