腸内環境
腸内環境というのは非常に大切です。 腸内細菌のバランスが崩れてしまうことで便秘や下痢などのお腹の不調につながったり、肌荒れなどの美容に影響を及ぼします。 細菌は腸内環境とストレスの関係や身体の慢性的な炎症にも関係していることが報告されていま…
普段ダイエット指導をしているわけですが、よく聞く悩みとして「便秘で体重が…」ということが挙げられます。 女性は便秘に悩む方が多い上に、ダイエットで食事の量を減らしたりするとさらに出にくくなったりするようです。 便秘の解消には腸内環境の改善が有…
グルテンフリーダイエットや低FODMAP食という言葉を聞いたことのある方もいらっしゃることでしょう。 グルテンフリーダイエットは小麦などに含まれている「グルテン」を摂らないようにする食事方法です。 有名スポーツ選手やハリウッドセレブが取り入れたこ…
眼に良いということで有名なブルーベリー。 ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれています。 ブルーベリーの青い色はアントシアニンの色です。 さて、そんなブルーベリーに含まれるアントシアニンですが、腸内環境の改善…
最近買ったフラクトオリゴ糖が凄く良かったのでご紹介。 腸内環境にお悩みの方はぜひご覧ください。 基本的に下痢の毎日 摂り過ぎたらお腹を壊します。 便回数の減少 固形の便が出るようになった フラクトオリゴ糖の研究など 胃腸の通過時間が短縮され、出や…
便秘。 特に女性は便秘に悩まされる方が多く、ひどい場合は一週間以上出ないこともあるとか。 この記事を書いている午前中の段階で3回も用を足した私としては一週間も出ないなんて信じられません。 想像するだけで恐ろしい…。 この記事を書いたその日だけで4…
この記事ではチョコレートの健康効果についてまとめています。 チョコレートの健康効果は紀元前にまで遡る チョコレートがボケ予防に効果的 適度なチョコレートが心臓病・脳卒中・糖尿病を予防 チョコレートで不整脈を予防 チョコレートで糖尿病予防 チョコ…
この記事ではヤクルトに含まれる乳酸菌の健康効果について書いています。 あなたの健康づくりに役立てば幸いです。 ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株 乳酸菌シロタ株の健康効果 整腸作用 産褥期女性の便秘解消に効果 便秘・下痢の症状が緩和 お腹の緩さが改…
この記事では腸内環境の改善と体重・体脂肪減少の関係について書いています。 腸内環境正常化がブーム 巷での最近の流行は腸内環境を改善することです。 実際に腸内環境を改善することで 便秘や下痢などの症状が改善 心血管疾患のリスクが低下 早死にのリス…
この記事では腸内環境を良くするためには長期的に続けることが大切という内容を書いています。 腸内環境の重要性 普段私達が食べている食事は健康に大きく影響を及ぼします。 その影響のひとつとして「腸内細菌のバランス」が挙げられます。 「腸内フローラ…
出典：エビオス錠 | アサヒグループ食品 この記事では、エビオス錠を使用してみて感じた効果などを紹介しています。 腸内環境正常化を決意！ エビオス錠とは？ エビオス錠を使ってみてのメリット トイレの回数が減った 形が変わった 体調が良くなった気がす…
この記事では最近話題のレジスタントスターチの種類や効果について書いています。 レジスタントスターチとは？ レジスタントスターチの種類 タイプ１．細胞壁などが邪魔で消化できないでんぷん タイプ２．でんぷん自体が消化されにくい タイプ３．再結晶化さ…
こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 味噌汁ダイエット？ ブログネタを探していたところ、以下の記事が見つかりました。 asajo.jp 味噌汁でダイエットができるって内容です。 味噌汁ダイエットですね。 味噌は発酵食品のため、腸内…
こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 この記事では便秘解消方法としてブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンを紹介しています。 ダイエット中の女性の悩み：便秘 ダイエットのためには食事を減らすことが基本です。 最…
この記事では、食物繊維と腸内環境の関係について書いています。 腸内環境は大切です 近年注目されている腸内環境。 腸内環境の悪化は便秘、体重増加、血糖値、インスリン感受性の低下を引き起こすとされています。 また、腸の健康が悪くなることで潰瘍性大…
最近流行りの腸活 巷では最近「腸活」っていうものが流行っているとかいないとか。 運動やマッサージで腸を刺激したり 朝に水を飲んだり 腸に良い食べ物を食べたり こんなことをしながら腸内環境を整えるようですね。 腸内環境が乱れると、ダイエット、美容…
キムチはお好きですか？ 韓国を代表する食べ物であるキムチ。 焼肉の時の付け合せや、豚キムチとして食べるって方も多いかと思います。 私も豚キムチ大好きです。 接客業をしているので普段は食べられませんが…。 さて、そんなキムチですが、もしかしたらア…
