ボディパンプ®は下半身の筋力アップ、代謝アップに効果あり

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筋トレは面白くないから嫌い。

そんな方は多いことでしょう。

スポーツクラブの会員になっているのに筋トレのマシンには触ったこともないって方は大勢いらっしゃいます。

筋トレは健康にもダイエットにも重要なので、本当ならマシンとかダンベルとか使って筋トレをして欲しいところ。

ただ、嫌いなことを無理やりしてもらってもやっぱり継続することはできず、途中で止めてしまうのが関の山。

では、スタジオレッスンならどうでしょう？

スポーツクラブのスタジオプログラムには、バーベルを使い、音楽に合わせて筋トレを行うクラスが大抵あるはずです。

有名なプログラム名としてはボディパンプとかラディカルパワーとかグループパワーなんかが挙げられます。

それ以外にも筋トレ系レッスンはあるかと思います。

名前は違いますがどれも同じようなもんです。

こういうみんなと一緒に行えるスタジオレッスンなら普通の筋トレよりも楽しめますよね。

ボディパンプなどのスタジオレッスンは、スタジオレッスンだからと馬鹿にはできない効果があるんですよ。

若い女性に12週間ボディパンプを受けてもらった実験によると、

といった効果が見られたとのこと。*1

平均年齢35歳の肥満女性にボディパンプ、もしくは従来の高強度の筋トレを週に3回12週間継続してもらったところ、

という結果が見られました。*2

普通の筋トレには若干負けてはいるものの、それに近い代謝アップが望めるということですね。

楽しくない筋トレを行うより、若干効果は落ちるものの楽しくできるボディパンプの方が続けられて効果が出る可能性までありますよね。

ボディパンプは消費カロリーもそこそこです。

平均年齢31歳の男女40名にボディパンプ60分間のレッスンを合計3回受けてもらったところ、平均の消費カロリーは250.3kcalだったとのことです。*3

1時間のボディパンプで250kcal消費するということですね。

ちなみに1分間で平均4.2kcal消費するとのこと。

参加者は消費したエネルギー以上に”身体を動かした感”が強く、参加者の85％は非常に楽しいと報告したようです。

ボディパンプ・ボディパンプとばかり言ってますが、たまたま論文がボディパンプを対象にしたものばかりなだけで、レスミルズの回し者ではありません。

ボディパンプ以外のラディカルパワーでもグループパワーでも同じ効果があるので安心してください。

とりあえず、筋トレが嫌いな人はボディパンプ等の筋トレ系レッスンに参加しましょう。

自身が行なっているようなパーソナルトレーニングと比較した研究も見つけたので最後にご紹介。

肥満女性を

に分け、週に3回12週間継続してもらった研究があります。

その結果、パーソナルトレーニング受けた女性の筋力が大きく伸びたということです。*4

スタジオレッスンも楽しいですが、効果を求めるなら1対1で行うパーソナルトレーニングにお申し込みください！

お待ちしてますよー！

もしもししもしです。