ダイエットに大切な食欲のコントロール
ダイエットには食事の管理が必須です。
ところが
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ダイエット中なのに食欲が止まらない…
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あと5kg痩せたいのに食欲が我慢できない…
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痩せたのに食欲が爆発してリバウンドしちゃった…
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食欲は年中秋！一年中食欲旺盛で痩せる気配なし！
こんな方も多いのではないでしょうか。
食欲がコントロールできなくてダイエットが…。
そんな食欲の悩み、ツムツムをすれば解決できるかもしれませんよ。
テトリスで「欲」はどう変化するか？
2015年に行われた研究では、テトリスで欲求がどのように変化するのか調べられました。*1
研究は18～27歳の学部生を対象に実施。
- まずはiPodにテトリスをインストール。
- 普通に生活を送る中で1日7回、メールで今の「欲」について調査を実施。
- テトリスを3分間プレイ
- 再び「欲」に関する報告を実施
といった感じの実験を1週間続けてもらいました。
結果
- 欲の約30％はお腹が空いた、喉が渇いたといった食欲でした。
- また、欲の約20％はコーヒー、煙草、アルコールといった薬物的な欲でした。
- さらに16％は寝たい、ゲームをしたい、性交渉したいといた活動的な欲でした。
これらの欲望が3分間のテトリスによって平均24％軽減しました。
また1週間で平均40回テトリスをしてもらいましたが、最後まで効果は変わらなかったとのことです。
テトリスでダイエットできるかも
- 3分間のテトリスで食欲が抑えられる。
- 食欲が抑えられる＝ダイエットできる
- 3分間のテトリスでダイエットできる！
ということですね。
元々欲には波があり、その波も数分でおさまることが知られています。
テトリスを3分間行っている間に食欲の波も収まったという感じです。
ということで、この研究ではテトリスを利用していますが、別に「ぷよぷよ」でも「ツムツム」でも「パズドラ」でも良いでしょう。
私は将棋が好きなのですが、将棋好きの方なら詰将棋でも良いでしょう。
ゲームばかり例に挙げていますが、それ以外でも集中することができれば何でも良いでしょう。
とりあえず、食欲に負けそうな時のためにスマホにツムツムでもインストールしておいてはいかがでしょうか。
私は詰将棋アプリを今からインストールしておきます。
禁煙にも効果あるかも
ここからは蛇足です。
先程紹介した研究では薬物関係の欲求も平均13.9％軽減したということでした。
そのため、
- お酒を我慢したい時
- 煙草を我慢したい時
- 禁欲生活中のそういう気分を我慢したい時
にも効果が期待できそうです。
最近タバコの値段が上がってきて禁煙したいという方も多いでしょう。
そんな方はパズドラをすれば禁煙に成功するかもしれません。
ぜひお試しください。