筋トレ筋トレの動作スピードと追い込みの有無による効果の違い
2019年9月2日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
筋トレと言えば限界まで追い込むことが大切と言われます。 限界まで追い込んでから補助をつけて更に追い込んだりもします。 た … 筋トレ
栄養女性はホエイプロテインよりもソイプロテインの方が効果的？
2019年8月28日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
近年、筋トレを行う女性が増えています。 その筋トレの効果を高めるためにプロテインを飲む女性も増加中です。 「プロテイン女子」なん …
ダイエットお尻を小さくする方法 小尻なるために必要なトレーニングは？
2019年8月26日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
近年お尻の筋肉を鍛えてお尻を大きくするというのはトレンドではありますが、それはあくまでスリムな体型でお尻の小さい人がお尻を大きくすることでメ …
ダイエットオススメの加圧シャツはどれか？いいえ、加圧シャツはオススメしません
2019年8月23日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
加圧シャツのおすすめを教えてください。 ここ１カ月ほどダイエット目的のトレーニング（発汗ベルトをまいて、階段の上り下り200階程度）に …
筋トレ筋トレは速く下ろすのも効果的かも
2019年8月21日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
一般的には筋トレはゆっくり下ろすと良いと言われます。 2～4秒くらいかけて下しましょうって指導されたりしますよね。 下ろす時の方が速筋線維が優先的に使われるので …
筋トレフルスクワットvsハーフスクワット 筋肥大効果の違いは？
2019年8月19日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
最近は筋トレブームということもあり、スポーツクラブでもスクワットをしている人をチラホラと見かけるようになりました。 良いことですね。
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筋トレ筋トレで低負荷を扱う時は追い込まないと効果が減少する
2020年1月13日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 追い込む？追い込まない？低負荷？高負荷？
一般的に筋トレは追い込むこと …
筋トレ腹圧の高まりやすい種目と高まりにくい種目は？
2019年12月18日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 筋トレって息を止めないようにって言われますが、種目によっては息を止めることも大切になってきたりします。
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筋トレ若い女性は高負荷低回数よりも低負荷高回数の方が筋トレ効果が高いかも
2019年12月6日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司です。 筋肉を発達させるには一般的に8～12RMといった負荷が必要とされ …
筋トレ事前疲労法はダイエットのためには必要ない
2019年11月22日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 筋トレのテクニックの一つに事前疲労法という方法があります。 プレエグゾーションとか予備疲労法と …
筋トレラットプルダウンの下ろす位置の前と後ろ・手幅の違いと効果の違い
2019年11月12日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 スポーツクラブにあるマシンの代表とも言えるラットプルダウン。 …
筋トレリバースフライを行う際の手のひらの向きはどちらにすると効果的？
2019年11月8日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 三角筋後部を鍛えるマシンとして、リバースフライというマシンが …
ダイエット筋トレ vs 有酸素運動 ダイエットに効果的なのはどっち？
2019年12月23日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 当ブログではダイエットのために有酸素運動を行うのはイマイチってことを …
ダイエット短期集中ダイエットは長期間のダイエットより効果的かも
2019年12月20日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 近年パーソナルジムで短期間のダイエットが流行っていますよね。 …
ダイエット年末年始はどれくらい体重が増えてしまうのか？
2019年12月13日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 12月は何かとイベントがあり、体重の増えやすい時期と言えます。 では、どれくらい体重が増えてしまいやす …
ダイエットブルブルマシンにはダイエット促進効果があった
2019年12月2日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 皆様覚えていらっしゃるでしょうか？ 15年ほど前に流行った通称ブルブルマシン。（正式名称は知ら …
ダイエット大豆ってダイエットに良いの？
2019年11月25日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 大豆がダイエットに良いというのはよく言われますよね。 実際「大豆 ダイエット」でググると100 …
ダイエット筋トレ後にプロテインを飲むと食事の量が減る
2019年11月18日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 筋トレ後にプロテインを飲むって方は少なくないかと思います。 筋トレ後にプロテインを飲むことで筋肉が発達 …
健康煙草を電子たばこに切り替えると心臓が健康になるかも
2019年12月4日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 最近電子タバコが流行っていますよね。 電子タバコの代表 …
健康週1回のランニングで健康になれる
2019年11月29日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 ランニングがブームで普段から走っていますって方も多いことでしょう。 そんなランニングをしたら健康になる …
健康腰痛対策には何をすれば良いのか？
2019年11月13日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 といったご質問をチラホラといただくので、今回は腰痛対策についてお話し致します。 腰痛対策に …
サプリメントプロテインは身体に悪い？たんぱく質の摂り過ぎによる影響とは？
2019年11月9日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 たんぱく質が大切な栄養素ってことはみなさんご存知ですよね。
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健康シナモンで血圧が下がって健康になれるかも
2019年10月23日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 たびたび南アジアとか西アジアあたりの研究でシナモンが良いって報告があるんですが、最近の研究ではシナモンは血圧 …
スポーツパフォーマンスかかとの痛いランナーは足の筋肉が弱いのかも
2019年10月16日 下司 健太郎 https://www.moshimoshishimoshi.com/wp-content/uploads/2019/03/もしもししもしです。-min.jpg もしもししもしです。
こんにちは。 奈良のパーソナルトレーナー下司です。 ランニングをしている人から かかとが痛い という悩みの相談をされることがあります。 …
