ダイエット

パソコン作業をしながら食事をすると空腹感とストレスが増す

モグモグ…(カタカタ…カチカチ)

あら?

仕事は休みなのにパソコン作業しながらご飯ですか?

そうなんですよ~。

提出しないといけない書類があるんですがどうしても勤務時間内に終わらなくって~。

それでご飯を食べながらパソコン作業をしているんですね。

でもダイエット中ならパソコン作業しながらの食事はオススメできませんね~。

なんでですか??
実はパソコン作業をしながら食事を摂るとお腹が空きやすくなってしまうんです。

ええーっ!?

私いつも仕事しながらお昼ご飯食べていました!

 

パソコン作業をしながらの昼食で満腹感が減少

では、どんな実験だったのか確認しましょう。

オークランド工科大学の研究で、仕事をしながら食事をすることによって食欲などにどう影響を及ぼすのかを調べています。*1

実験は43人の男女(男性14人、女性29人)を対象に

  • 仕事中断してピザを食べる
  • パソコン作業をシながらピザを食べる

という条件で食事をしてもらい、食欲に対する影響を調べました。

 

その結果、仕事を中断して食事をした場合はストレスが軽減されましたが、仕事をしながら食事をした場合はストレスが増大しました。

また、仕事をしながら食事をすると満腹感が少ないという結果が見られました。

 

パソコン作業をしながら食事をすると満腹感が少ない&ストレスが増してしまうんですね!
この実験では摂取カロリーに差は見られなかったようですが、空腹感が強い&ストレス増加ということで、長い目で見ればほぼ間違いなく摂取カロリーも増えてしまうことでしょう。
ダイエットにももちろん悪影響ですね!

食事の時間は2時間も3時間も取るわけではないでしょうから、食事の時間は一度仕事は中断するようにしましょう。

食事だけに集中することでストレスが軽減され、空腹感も少なくなり、結果的に仕事も捗ってダイエットにも役立つでしょう。

わかりました!

これからパソコン作業をしながらお昼ご飯を食べるの止めます!

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